Mejor conocida por sus fragantes flores moradas, la lavanda es una planta perenne (que vuelve a crecer cada año) que también es conocida por sus beneficios para la salud.

Ese olor característico proviene del aceite de la flor, que tiene propiedades medicinales. Por eso, el aceite esencial de lavanda es uno de los aceites más populares dentro de la aromaterapia.

Los beneficios de la lavanda

Los libros de texto tradicionales sobre hierbas y los estudios de investigación confirman el papel de la lavanda como un todoterreno para la salud. Eso es porque las partes de la planta contienen diferentes compuestos químicos que afectan positivamente al organismo.

Estos compuestos incluyen flavonoides, que también se encuentran en vegetales y frutas, y cumarina. Ambos tienen acciones antiinflamatorias y antioxidantes.

El aceite esencial de lavanda es igual de poderoso y contiene compuestos importantes como el linalool. Se ha demostrado que linalool reduce la ansiedad y la presión arterial.

Desde su capacidad para mejorar su estado de ánimo hasta reducir los síntomas de los cólicos, entre los principales beneficios de la lavanda se encuentran:

  • Apoya el sueño: algunos estudios sugieren que la lavanda puede mejorar los niveles de melatonina del cuerpo, lo que favorece un mejor descanso nocturno.
  • Reduce el dolor y la inflamación: las investigaciones han demostrado que el aceite esencial de lavanda puede ayudar a reducir el dolor de cabeza.
  • Ayuda con el estado de ánimo, la ansiedad y la depresión: la lavanda es conocida por su capacidad para calmar el sistema nervioso, mejorar el estado de ánimo e incluso reducir la presión arterial.
  • Alivia el dolor menstrual: en un estudio publicado en Annals of Medical & Health Sciences Research, las mujeres que olieron lavanda durante 30 minutos al día durante los primeros tres días de su período tuvieron menos dolor después de dos meses. Otra investigación ha relacionado la aplicación de aceite esencial de lavanda en el abdomen con menos dolor menstrual.
  • Mata virus y bacterias dañinas: se ha demostrado que el aceite esencial de lavanda cuenta con propiedades antimicrobianas y antivirales.
  • Reducción de los síntomas de los cólicos: un estudio encontró que el masaje de aromaterapia con aceite de lavanda fue efectivo para reducir los síntomas de los cólicos en los bebés, incluido el tiempo que lloran por semana.

¿Cómo beneficiarse al máximo de las propiedades de la lavanda?

Debido a sus múltiples usos y beneficios, dependiendo de los resultados que se quieran obtener el aceite esencial de lavanda se puede utilizar de una forma u otra.

Si se quiere utilizar la lavanda para mejorar el estado de ánimo, la aromaterapia con aceites esenciales es el camino para seguir. Con la ayuda de un difusor se pueden incorporar una pocas gotas y esperar que sus propiedades se extiendan a lo largo de toda la estancia.

Además, también es apto para incorporar algunas gotas en la bañera para favorecer la relajación y despejar la mente.

También se pueden incorporar una pocas gotas a la almohada antes de acostarse para favorecer la conciliación del sueño.

Si se quiere utilizar para aliviar el dolor muscular o para aliviar la pesadez de las piernas, se puede realizar un masaje diluyendo el aceite esencial de lavanda en un aceite vegetal o base.

Posibles efectos secundarios del uso de lavanda

Si bien los estudios han informado que el aceite esencial de lavanda es seguro para su uso, hay algunos aspecto para tener en cuenta:

La aromaterapia de lavanda no es para todos

Los aceites esenciales a menudo funcionan tan bien porque desencadenan un recuerdo emocional. Para la mayoría de las personas, la lavanda es calmante y relajante. Sin embargo, para algunos, el olor puede estar asociado con una experiencia negativa lo que significa que si huelen la lavanda puede causar el efecto contrario.

Tomar aceite esencial de lavanda por vía oral puede ser peligroso

Los aceites esenciales, a pesar de ser completamente naturales, cuentan con sustancias químicas en concentraciones muy altas. Por eso, es esencial diluirlo antes de aplicarlo sobre la piel y en caso de ingesta oral optar siempre por un producto indicado para ello y siguiendo las pautas de un especialista.

Los aceites esenciales pueden quemar e irritar la mucosa, el revestimiento del paladar blando, la garganta y la lengua. Por eso es crucial realizar la ingesta siempre bajo la supervisión de un experto.

 

Nikjou R, Kazemzadeh R, Rostamnegad M, Moshfegi S, Karimollahi M, Salehi H. The Effect of Lavender Aromatherapy on the Pain Severity of Primary Dysmenorrhea: A Triple-blind Randomized Clinical Trial. Ann Med Health Sci Res. 2016 Jul-Aug;6(4):211-215. doi: 10.4103/amhsr.amhsr_527_14. PMID: 28480095; PMCID: PMC5405632.

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